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キックボクシングでしなやかBODYを手に入れよう!
現役シュートボクサーに教わる!キックボクシングのプライベートレッスン
今回、hershe.jpスタッフが伺ったのは、2013年1月25日に西麻布にオープンしたプライベートレッスンスタジオ「TAKE IT EASY」。
キックボクシングのイメージは、 エクササイズとしてもハイレベルなイメージなので、結構ハード?男性向けのイメージ??と期待と不安を胸にレッスンを体験してきました!

実際にレッスンを体験してみると、現役選手でもあるトレーナーが個人の運動レベルに合わせたメニューをアレンジしてくれるのでキックボクシング初体験の私でも楽しく体験できました!

有酸素運動なので、ダイエット効果も抜群!
スタジオに通われる方は、女性やカップルで参加される方も多いそうです♪
いよいよレッスンスタート!ストレッチで体をほぐす
まずは、ストレッチでカラダの稼動範囲を広めます。
ひとつひとつの動きを説明をしながら丁寧に指導。

■上に伸びる

伸びるときに、お腹に意識をして肋骨と骨盤の距離を 離すイメージで引き伸ばします。 姿勢を良くすることでインナーマッスルが鍛えられお腹の引締めに効果があります。

■腕を回す

腕を回す動作にしても、ただ腕だけで回すのではなく、肩甲骨を動かすイメージで大きく回す。 体全体を使って動かすことで、偏った筋肉がつかずに全体的にしなやかな筋肉がつきます。
全体的に動かすと、「腕を回す」という簡単な動きでも結構筋肉に効いてる感じがありました。

■横への柔軟

横に柔軟する際も、ウエストの横を伸ばすイメージで腕は耳より前にでないように意識しながら可能な限り横に伸ばします。

■骨盤のストレッチ

脚を前後、左右に大きく振り上げ、骨盤にひねりを加えるストレッチしてきます。
TAKE IT EASY

TAKE IT EASY
実践に向けてボクシングのフォームを確認
TAKE IT EASY
実践に向けてシャドーでパンチ、フック、アッパー、キックのフォームを練習していきます。

トレーナーの動きを真似しながら、「1.2.3...」とカウントし、脚の位置や動きの練習。 パンチを打つ前に体にしっかりとひねりを加えることでパンチの力も強くなります。

始めは、手足の順番がよく分からなくなったりして、少し焦りますが、、、
すぐに慣れていくので全然大丈夫でした!
いよいよグローブを付けて、パンチ&キックの実践開始!
トレーナーのミットに向けて、先ほどシャドーで練習したパンチ、フック、アッパー、キックを実践していきいます。

トレーナーにグローブを装着してもらい、いよいよスタート!
シャドーでのフォームを思い出しながら、連続でパンチやキックを各フォームごとに実践していきます。

実際にミットに向けてパンチやキックをすると「バシッ」と良い音がするので、「今のは上手くできた!」と自分でも感じられて、自然と力が入ります。
パンチやキックは普段しない動きなので、気分もスッキリ爽快!
最後に、パンチ10回×キック10回を続ける動きが、レッスンの中で一番ハードでした。

TAKE IT EASYのキックボクシングは、有酸素運動なのでダイエットにおすすめです!

中には、数カ月で8㎏やせられた方も!
皆さんも、是非トライしてくだいね!
TAKE IT EASY

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体験者の感想
TAKE IT EASY

Sさん

ジムやフィットネスクラブでエクササイズやトレーニングの経験はありましたが、キックボクシングは初めて!! ついていけるか心配でしたが、トレーナーが一人一人の柔軟性や筋力に合わせて指導してくれるので、楽しんで運動することができました。 この爽快感は他のエクササイズにはないので、やみつきになりそうです!

Nさん

キックボクシング初体験でしたが、楽しくレッスンできました。思っていたよりも難しくなかったので、気軽に取り入れられるエクササイズなのだと印象が変わりました。運動後は、スッキリした気分で、気持ち良かったです。また体験したいです。

>> TAKE IT EASY 鈴木代表インタビューはこちら

TAKE IT EASY

〒106-0031 東京都港区西麻布4-11-4 西麻布尾花ビル2階
TEL:080-3939-7767
営業時間:平日10時~22時、土曜10時~20時、日曜祝日10時~18時
URL:http://www.takeiteasy.ws/
facebook:http://www.facebook.com/takeiteasystudio
LINE:@takeiteasystudio

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