オンナのKARADAラボ Hershe.jp

TOP > カラダ > モムチャンダイエット ~ホームエクササイズ~Lesson3 Push Up(プッシュアップ)

目指せ!セクシーBODY

ワンポイントLESSON モムチャンダイエット~ホームエクササイズ~

忘年会シーズンは知らず知らずのうちに体重が増える季節。そんな時こそ、目指せ美BODY♪ 自宅で手軽に実行できる「ホームエクササイズ」は取り組みやすいダイエットの一つ。ダイエットの伝道師である、チョン・ダヨンさんおススメのエクササイズで、魅惑のセクシーBODYを手に入れましょう!!

LESSON3 バストアップと綺麗なデコルテラインを作るエクササイズ Push Up(プッシュアップ)

胸・肩・腕に効果のあるエクササイズ。綺麗なデコルテラインとバストアップに効果があります。
ワンポイントLESSON モムチャンダイエット~ホームエクササイズ~
両腕は肩幅より広めに取り、床に付けた状態で、両膝を合わせて床に付け、脚は交差させるか又は一直線にして床に置く。

この時、胸を伸ばして腰が真っすぐになるよう維持する。
ワンポイントLESSON モムチャンダイエット~ホームエクササイズ~
息を吸い込みながら肘を曲げて胸の筋肉をゆっくり伸ばす。

この時、指先は正面を向くように、肘は外側を向くようにする。また息を吐き出しながら上げて、胸を強く収縮させる。
回数 15~20回 呼吸 下ろす時に吸い込み、上げる時に吐き出す。
セット数 3~5セット 意識する場所 胸・肩・上腕三頭筋
POINT
  • 1.指先は正面を向くように、肘は外側を向くように注意しましょう。
  • 2.両手は肩幅より広めに取って維持して、腰は常に真っすぐになるように注意しましょう。
自宅でモムチャンを目指せ!

胸やヒップなど、部位別に78のエクササイズを収録したアプリ、「モムチャンダイエット~ホームエクササイズ~」。
パーフェクトボディを自宅で気軽に実践。チョンダヨンさんのギャラリー付!

アプリを見る
アプリ モムチャンダイエット~ホームエクササイズ~ アプリ モムチャンダイエット~ホームエクササイズ~
ページ上部へ